منتدى الملوك - ارض الحصريات
center][/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى الملوك - ارض الحصريات
 
الرئيسيةالصفحه الرئيسيهاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
               
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لعبة جتا 2 الرائعة كاملة مضغوطه بأحترافية
الأربعاء يناير 18, 2012 1:50 pm من طرف mohamed012720

» برنامج الحمايه المتميز BullGuard Internet Security 12.0.203 Final في اخر اصدار : تحميل مباشر
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:16 pm من طرف m.ellebodey

» اعلان احمد حلمى لشركة شيبسى ديفيدى كواليتى
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:13 pm من طرف m.ellebodey

» لعبه Warmonger Operation Downtown Destruction 438MB تحميل مباشر
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:11 pm من طرف m.ellebodey

» فيلم الكوميديا The Hangover Part II 2011 نسخة 720p BluRay مترجم للكبار فقط+18 تحميل مباشر
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:08 pm من طرف m.ellebodey

» مجموعة متنوعة من اجدد سمزات بصيغة nth تحميل مباشر وعلى اكثر من سيرفر
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:04 pm من طرف m.ellebodey

» Exclusive WWE.Superstars.2011.11.17
الأحد نوفمبر 20, 2011 12:02 pm من طرف m.ellebodey

» الفيلم المنتظر فاصل ونعود بطولة النجم كريم عبد العزيز بجودة DVDRip وعلى لينكات مباشرة
الأحد نوفمبر 20, 2011 11:59 am من طرف m.ellebodey

» الفيلم العربى علاقات خاصه نسخه dvd تحميل مباشر
الأحد نوفمبر 20, 2011 11:57 am من طرف m.ellebodey

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mido9132002
 
المدير العام
 
m.ellebodey
 
narooto
 
الباشا على
 
mido love
 
dode_eltop
 
poorscools63
 
m_17_egypt
 
ندى محمد
 
برامج تهمك

 

 

 

 

  

 

 

 

 
منتدى الملوك

https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/digg.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/delicious.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/reddit.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/stumbleupon.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/slashdot.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/furl.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/yahoo.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/google.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/blinklist.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/blogmarks.gif  https://illiweb.com/fa/social_bookmarking/technorati.gif  

قم بحفض و مشاطرة الرابط 2m على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط 2m على موقع حفض الصفحات
محركات بحث
محركات البحث

شاطر | 
 

 (((ا((((((لتغذية أثناء الحمل)))))))))))))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
m.ellebodey
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 264
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: (((ا((((((لتغذية أثناء الحمل)))))))))))))   الجمعة أغسطس 07, 2009 7:56 pm


للتغذية الجيدة أهمية خاصة أثناء الحمل ، فطعامك لم يعد لك وحدك ، وإنما صار يشاركك فيه فرد أخر ، هو طفلك المنتظر ، فأصبح من الضروري أن تمديه بكل ما يحتاج من عناصر غذائية لنموه من خلال طعامك أنت شخصيا.

وإذا لم يحتوي جسم الأم على الزاد الكافي الذي يفي بحاجة الجنين يبدأ استنزاف العناصر الضرورية من جسمها فتتعرض للضعف والمرض ويتعرض الطفل معها للضعف ونقص النمو .والأمهات اللاتي يتناولن غداءا مناسبا إثناء الحمل تكون ولادتهن أكثر سهولة كما يقلل تعرضهن لاحتمال حدوث ولادة مبكرة.

المرأة الحامل تحتاج إلى 300 سعر زيادة يومياً عما كانت عليه قبل الحمل

ماذا تأكلين ؟؟

ليس المهم ابدأ تناول قدر كبير من الطعام ولكن المهم هو أن يحتوي الطعام على العناصر الغذائية اللازمة لحاجة جسمك أنت وطفلك .. والتي أهمها : البروتينات والفيتامينات بأنواعها والحديد والكالسيوم .

فالبروتينات تقوم ببناء أنسجة الجسم ، والكالسيوم يبني العظام والحديد ضروري لتكوين الدم والفيتامينات لخلايا الجسم لتتمكن من القيام بنشاطها الطبيعي .
أما باقي العناصر مثل المواد النشوية والسكرية والدهنية فلا تحتاجها الحامل إلا لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتقوم بباقي وظائفها ، ومن الأفضل الإقلال منها حتى لا تتعرض الأم لزيادة الوزن .

1- اللبن:

يأتي اللبن على قمة هذه الأطعمة لاحتوائه على كمية وفيرة من الكالسيوم لضمان سلامة أسنان طفلك وعظامه .
تناولي يوميا 2 كوب على الأقل ، ويمكن أن تتناولي المزيد منه من خلال منتجاته كالزبادي والجبن .
وإذا كنت ممن لا يفضلن شرب اللبن فبامكانك تغيير طعمه بإضافة قليل من الكاكاو او الشاي .

2- الخضروات والفواكه :

كلاهما مصدر غني بالفيتامينات والحديد والكالسيوم فاحرصي من الإكثار من تناولهما يوميا ، على أن تخصصي جزءا من الخضروات الطازجة غير المطبوخة وان يكون بعضها ذات أوراق خضراء ، وهذا ما يمدك به طبق سلطة الخضار من الجرجير و الخس والطماطم والخيار .
بالنسبة للفواكه فلك الحرية ولكن يجب أن يحتوي على الموالح كالبرتقال .

3- اللحوم :

من المصادر الغنية بالبروتينات ، ويفضل منها اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج ، واحرصي على أن تكون خالية من الدهن .
كما ثبت أن لحم الأسماك والحيوانات البحرية تحل محل اللحم ، وذلك لاحتوائه على قدر كبير من البروتينات والمعادن الضرورية للجسم ، وتحوي زيوت تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم ، كما أنها سهلة الهضم .

4- البقول والخبز

يفيدك تناول قدر من البقول يوميا مثل الفول مع تناول الخبز فهذا يزودك بالطاقة ويمد جسمك ببعض العناصر الغذائية . ويفضل من أنواع الخبز الأسمر .

5- البيض :

تناولي على الأقل بيضة واحدة في اليوم ، فهو يحتوي على الحديد .

6- فيتامين د :

تزداد حاجة الحامل إلى فيتامين د خاصة في الشتاء حينما يقل تعرضها للشمس ، ومن المصادر الغنية هو زيت كبد الحوت .
اما اليود فموجود في الأسماك والحيوانات البحرية بصفة عامة .

7- الإقلال من الملح:

يجب على الحامل ان تقلل من تناول الملح في الطعام ، لان التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على جسم الحامل تزيد من احتجاز الملح بالجسم ، وذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتورم الساقين وظهور الزلال في البول وهو ما يسمى بتسمم الحمل .

8- الفيتامينات:

زيادة في الحرص على سلامة الحامل والجنين وتجنبا لحدوث نقص في المعادن أو الفيتامينات بجانب ما تحصل عليه الأم من الغذاء ، يستلزم على أن تأخذ كبسولات وهي التي تعطى لها تحت إشراف الطبيب.

حمض الفوليك Folic acid ضروري لانقسام الخلايا و تكوين أعضاء الجنين لذلك يجب أخذه و خاصة في بداية الحمل.

9- السوائل

تناول السوائل مفيد للحامل وغير الحامل ، فاختاري ما شئت من العصائر ولا تنسي الماء على الأقل في حدود 6 أكواب يوميا ، وذلك لان الماء يطهر الدم من المواد السامة والفضلان ويساعد على تنظيم وظائف الجسم المختلفة.

ما يجب تجنبه:

1- يجب تجنب الإكثار من شرب الشاي و القهوة لأنهما يسببان عدم امتصاص الحديد من الطعام.
2- تجنب التعرض للتدخين لأنه ضار للجنين.
3- عدم أكل الكبد لأنه غني بفيتامين ( أ )، و الزيادة منه ضارة بالجنين.
4- عدم أكل الأطعمة الغير مطهية جيداً لأن بها بعض البكتريا الضارة بالجنين، مثل الأغذية المعلبة و التيك أوي و الأسماك المملحة و المدخنة و البيض غير المسلوق جيداً و اللبن غير المبستر أو غير المغلي جيداً.
5- يجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية.

رد مع اقتباس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thekingofthekings.own0.com
narooto
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 17/09/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: (((ا((((((لتغذية أثناء الحمل)))))))))))))   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:05 am

شكرا يا مان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
(((ا((((((لتغذية أثناء الحمل)))))))))))))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك - ارض الحصريات :: القسم الادبى :: الشعر والمقالات-
انتقل الى: